Para Que Sirve La Banana En El Cuerpo Humano
La banana es una de las frutas más populares en todo el mundo. Además de ser deliciosa, la banana también tiene muchos beneficios para la salud. En este artículo, te explicaremos para qué sirve la banana en el cuerpo humano y por qué deberías comer más bananas.
1. Rica en nutrientes
La banana es una fruta muy rica en nutrientes. Una banana mediana contiene aproximadamente:
- 105 calorías
- 0,4 gramos de grasa
- 27 gramos de carbohidratos
- 3 gramos de fibra
- 1 gramo de proteínas
- 19% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C
- 12% de la ingesta diaria recomendada de potasio
- 10% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B6
- 8% de la ingesta diaria recomendada de magnesio
La banana también contiene pequeñas cantidades de otros nutrientes importantes, como vitamina A, hierro y calcio.
2. Mejora la digestión
La banana es rica en fibra, lo que promueve una digestión saludable. La fibra ayuda a mantener el tracto intestinal en movimiento, lo que previene el estreñimiento y otros problemas digestivos.
Además, la banana contiene pectina, una fibra soluble que puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon.
3. Aumenta la energía
La banana es una excelente fuente de carbohidratos, lo que la convierte en una buena opción para aumentar los niveles de energía.
Además, la banana contiene vitamina B6, que ayuda al cuerpo a producir serotonina, una sustancia química que puede mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
4. Regula la presión arterial
La banana es rica en potasio, un mineral que puede ayudar a reducir la presión arterial. El potasio ayuda a equilibrar los efectos del sodio en el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
5. Fortalece el sistema inmunológico
La banana es rica en vitamina C, un antioxidante que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. La vitamina C también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer.
6. Mejora la salud cardiovascular
La banana es rica en fibra, potasio y vitamina C, todos los cuales son beneficiosos para la salud cardiovascular. El potasio ayuda a reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares, mientras que la vitamina C y la fibra pueden mejorar la función del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
7. Ayuda a controlar el peso
La banana es una fruta baja en calorías y rica en fibra, lo que la convierte en una buena opción para el control de peso. La fibra ayuda a mantenerlo lleno por más tiempo, lo que puede ayudar a reducir el consumo de calorías a lo largo del día.
Además, la banana contiene almidón resistente, un tipo de carbohidrato que se digiere lentamente y puede ayudar a reducir el apetito.
Conclusión
En resumen, la banana es una fruta muy nutritiva y beneficiosa para la salud. Además de los beneficios mencionados anteriormente, la banana también es fácil de transportar, pelar y comer en cualquier lugar y en cualquier momento.
Asegúrese de incluir más bananas en su dieta diaria para disfrutar de sus muchos beneficios para la salud.