Bolo Fit Banana E Aveia Sem Ovo
Você está procurando uma alternativa saudável para o seu café da manhã ou lanche da tarde? Que tal experimentar um bolo fit de banana e aveia sem ovo? Essa receita é fácil de preparar, deliciosa e muito nutritiva. Além disso, ela é uma ótima opção para quem está seguindo uma dieta low-carb, vegana ou que tem restrições alimentares.
Benefícios da Banana e Aveia
Antes de conhecer a receita do bolo fit de banana e aveia sem ovo, vamos entender por que esses ingredientes são tão saudáveis.
A banana é rica em vitaminas B6 e C, potássio, fibras e antioxidantes. Ela também é uma fonte de energia rápida e natural, o que a torna uma ótima escolha para o pré-treino ou para o café da manhã. Além disso, a banana é conhecida por ajudar na digestão, na regulação do açúcar no sangue e no combate ao estresse.
Já a aveia é uma ótima fonte de fibras solúveis e insolúveis, proteínas, vitaminas B1 e B5, além de minerais como ferro, zinco e manganês. Ela ajuda a controlar o apetite, reduzir o colesterol LDL (o "mau" colesterol) e manter o intestino saudável.
Receita de Bolo Fit de Banana e Aveia Sem Ovo
Agora que você já sabe os benefícios da banana e aveia, vamos aprender a preparar o bolo fit de banana e aveia sem ovo.
Ingredientes:
- 3 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 1/2 xícara de óleo de coco
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
Modo de Preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Descasque as bananas e amasse-as com um garfo.
- Misture a banana amassada com a aveia, o óleo de coco e o açúcar mascavo.
- Adicione o fermento e a canela em pó e misture bem.
- Despeje a mistura em uma forma untada com óleo de coco e leve ao forno por cerca de 30 minutos.
- Retire do forno, deixe esfriar e sirva.
Essa receita rende cerca de 10 porções e cada porção tem cerca de 150 calorias. O bolo fit de banana e aveia sem ovo pode ser armazenado na geladeira por até cinco dias e é uma ótima opção para ser consumido no café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo como sobremesa.
Conclusão
Como você pode ver, preparar um bolo fit de banana e aveia sem ovo é muito fácil e pode trazer diversos benefícios para a sua saúde. Essa receita é uma ótima opção para quem está buscando uma dieta mais saudável e equilibrada, sem abrir mão do sabor.
Experimente essa receita e compartilhe com seus amigos e familiares. Tenho certeza de que todos vão adorar!
